Тренировка Среда

Среда 18.11

1. Разминка
   4 км лёгкого бега
2. Работа
   Работа на горках: 600/⁠600+300/⁠300+600/⁠600+200/⁠200+600/⁠600+100/⁠100
3. Альтернатива
   Работа на горках: 600/⁠600+300/⁠300+600/⁠600+
   200/⁠200+600/⁠600+100/⁠100
4. Ещё
   Заминка: 3 км лёгкого бега
5. Объём
   Объём: 4 км (разминка) + 4,8 км (горки) + 3 км (заминка) = 11,8 км